Przejdź do głównej zawartości

Co zrobić, aby zęby i oddech były świeże?

 

Świeży oddech jest oznaką dobrej higieny jamy ustnej. Jednak nie zawsze jest to łatwe do utrzymania, szczególnie jeśli regularnie spożywasz pokarmy i napoje, które mogą powodować nieświeży oddech. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zęby i oddech w dobrej kondycji.

Oto kilka wskazówek:

  • Regularnie szczotkuj i nituj zęby. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zapobiec powstawaniu płytki nazębnej i kamienia nazębnego, które mogą prowadzić do nieświeżego oddechu. Szczotkuj zęby przez dwie minuty dwa razy dziennie, używając miękkiej szczoteczki do zębów i pasty z fluorem. Należy również regularnie nitkować zęby, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych.

  • Płucz usta płynem do płukania jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej może pomóc w usuwaniu bakterii i resztek jedzenia z jamy ustnej. Wybierz płyn do płukania jamy ustnej, który zawiera fluor, aby pomóc wzmocnić szkliwo zębów.

  • Pij dużo wody. Woda pomaga wypłukać bakterie i resztki jedzenia z jamy ustnej. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

  • Unikaj pokarmów i napojów, które mogą powodować nieświeży oddech. Do tych pokarmów i napojów należą:
    • Czerwone mięso
    • Sery
    • Czosnek
    • Cebula
    • Kawa
    • Alkohol
  • Jedz pokarmy i napoje, które mogą pomóc w utrzymaniu świeżego oddechu. Do tych pokarmów i napojów należą:
    • Owoce
    • Warzywa
    • Zielona herbata
  • Regularnie odwiedzaj dentystę. Wizyty u dentysty dwa razy w roku są ważne nie tylko dla utrzymania zdrowych zębów, ale także dla zapobiegania nieświeżemu oddechowi. Dentysta może usunąć kamień nazębny i płytkę nazębną, które mogą prowadzić do nieświeżego oddechu.

Oprócz tych wskazówek, możesz również spróbować następujących rzeczy, aby utrzymać zęby i oddech w dobrej kondycji:

  • Żuj gumę bez cukru. Żucie gumy bez cukru pomoże zwiększyć wydzielanie śliny, która może pomóc w wypłukaniu bakterii z jamy ustnej.
  • Przyjmuj suplementy diety. Niektóre suplementy diety, takie jak chlorella, spirulina i ekstrakt z pestek dyni, mogą pomóc w zwalczaniu bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech.

Jeśli nieświeży oddech jest uciążliwy lub nie ustępuje pomimo stosowania powyższych wskazówek, skonsultuj się z lekarzem lub dentystą. Mogą oni pomóc w ustaleniu przyczyny nieświeżego oddechu i zalecić odpowiednie leczenie.

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak fluor chroni zęby?

Pasty do zębów nie tylko chronią przed próchnicą. Niektóre ich składniki pomagają „załatać” niewielkie ubytki w szkliwie Choć szkliwo zębów jest najtwardszą tkanką w organizmie człowieka, (w 96-98 proc. składa się z materii nieorganicznej - kryształków dwuhydroksyapatytu , reszta to związki organiczne i woda) trzeba je wspierać  regularnym szczotkowaniem zębów. Dzięki związkom fluoru, które są dodawane do past do zębów, szkliwo trudniej rozpuszcza się w kwaśnym środowisku jamy ustnej. Jeśli dziecku podaje się podczas wzrostu zębów niewielkie ilości fluoru (w wodzie lub tabletkach), zamiast hydroksyapatytu powstaje odporniejszy fluoroapatyt, który wzmacnia rosnące zęby. Podobne działanie na szkliwo ma fluor regularnie rozpuszczany w ślinie podczas codziennego mycia zębów. Oprócz tego fluorki zmieniają procesy życiowe mikroorganizmów żyjących w kamieniu nazębnym. Zmniejszają ich zdolność do metabolizowania cukrów i tym samym ilość wydzielanych przez nie kwasów. Dodatko
1 komentarz
Czytaj więcej

Jak mieć piękne zęby!

Jama ustna - piękne zęby, zdrowe dziąsła, zawsze świeży oddech To trudne do osiągnięcia marzenie wielu osób. Mimo ogromnego postępu, jaki dokonał się w stomatologii, pełnej dostępności szerokiego wachlarza środków higieny jamy ustnej i wiedzy jak zaradzić problemom, z zębami Polaków nie jest najlepiej. Doskonale sprawdza się tu przysłowie, - czym Jaś czy Marysia za młodu.... czyli do głosu ciągle dochodzą nawyki zaszczepione nam w czasach, gdy byliśmy dziećmi. Im później przychodzi nam je zmieniać - tym trudniej tego dokonać. Czasy się jednak zmieniają i piękne, zdrowe zęby są dziś jednym z warunków sukcesu życiowego. Cena jaką przychodzi płacić za zaniedbania jest bardzo wysoka. Szwankuje nasze zdrowie (infekcje bakteryjne, różnorodne stany zapalne), a długotrwałe zabiegi u stomatologa mogą zrujnować zasoby finansowe, o bólu i innych niedogodnościach nie wspomnę. Doskonale, więc sprawdza się przysłowie, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Co najczęściej zagraża naszym zębom i dziąsło
1 komentarz
Czytaj więcej

Ćwiczenia usprawniające podniebienie miękkie

-           wywołanie ziewania przy nisko opuszczonej szczęce dolnej, język spoczywa na dnie jamy ustnej, -           płukanie gardła ciepłą wodą, -           lekki kaszel, język wysunięty, -           chrapanie na wdechu i wydechu, -           głębokie oddychanie przez jamę ustną przy zaciśniętych nozdrzach i przez nos przy zamkniętych ustach, -           wymawianie połączonych głosek tylnojęzykowych zwartych z samogłoskami np. /ga/, /go/, /ge/, /gu/, /gi/, /gą/, /gę/, tak samo wymawiać głoskę /k/, -           wypowiadanie sylab w połączeniu z głoską /k/, potem z /g/ na końcu, przedłużać zwarcie np.: /ak/, /ok./, /uk/, /ek/, /yk/, /ik/, /ąk/, /ęk/, -           dzieciom po przebytych operacjach rozszczepu podniebienia zaleca się także masaż, może on być wykonywany palcami lub szpatułką, masowanie zaczynamy od środka podniebienia twardego, masaż wykonujemy przed jedzeniem, gdy żołądek jest pusty, wywołujemy odruch wykrztuśny, powoduje to napięcie mięśni zwieraj
Prześlij komentarz
Czytaj więcej